在办公室工作，很难抽出大块时间进行系统锻炼，只好根据实际情况开展些简单运动。我们的一位同事就把办公电话挂在了墙上，这样每次电话响起，他就必须站起来接听，次数多了，运动工作两不误。受他启发，我们在秘书工作微信公众号上发布了健身方法征集的消息，很快收到大家独具特色的办公室健身小秘诀，在这里与大家一同分享。

“快乐工作”运动法

思索人生：办公室运动简单啊，主动承担起送文件的工作，你说说一天能跑多少次。

姑娘，加油：和同事沟通，不要依赖微信、电话，最好前往对方办公室，既能加深同事间友谊，也能增加运动量。

玉汝于宬：勤干活——扫地打水；多走动——开会倒茶。

5号套餐：准备一副俯卧撑支架，打印文件时可以做上几个。

“见缝插针”运动法

春暖花开：有空时就靠墙站几分钟，注意做到“四贴”墙——头部贴、肩胛骨贴、臀部贴、脚跟贴。

西北小熊：借助小闹钟，每小时报时一次，闹铃响时强制自己起身站立至少五分钟。

Sisy：休息时间抽空爬楼梯，用手机计数，争取每天60层。要特别注意的是，下楼尽量坐电梯，以保护膝盖。

阿布：文字工作者不喝酒、不吸烟、不喝浓茶，靠的就是小器械、小动作、小时间的运动来保持工作状态。工作疲乏时，从角落里拿出俯卧撑架、弹力棒、健腹轮，用五到十分钟时间，三五组俯卧撑、平板支撑、波比跳，全身舒展做起来，立刻满血复活。

林中君：工作日十点、十六点跳绳三百下，一直坚持……还获得了运动会跳绳比赛第二名。

“坐着也行”运动法

大猫：坐姿保持优雅，与电脑屏幕保持距离，给自己“加戏”——动动脚趾，配合脑力负荷；扭扭脖子，防止肩膀抗议；转转眼珠，缓解视力疲劳。

许小诺：坐在椅子上，左手去抓右手扶手，上半身跟着向后转，头向后看，保持三个呼吸；另一边相同。另外，端坐时，一只腿抬起来与地面平行，勾起脚尖与腿成90度，感受小腿肌肉拉伸，重复几次。

“多喝热水”运动法

卫卒：喝水的杯子放远一点，这样就能多起身。

晴空：杯子永远只接半杯水，可以避免久坐，常去打水。

愼獨：多喝水，然后身体会发出想上洗手间的信号，就能借机起身走动啦。

“中华养生”运动法

泽会：妈妈是中医，反复叮嘱我，“脖子后面有个大椎穴，反复搓揉可远离颈椎病”。颈椎不适时就及时搓揉，感觉还不错。早晨睡醒也可搓揉一番，让你元气满满！

李新国：用双手搓铅笔，有效按摩双手穴位，缓解疲劳。

刘炜：我每天早上做一遍八段锦，傍晚再做一遍八段锦和五禽戏，有时加一套八极拳。这些都是中华传统健身功法，每套只要12分钟左右，简单易学，对场地要求少，对预防肩颈疾病有奇效，特别适合长期伏案工作的办公室人群。

大家的留言都非常精彩，还有很多朋友提倡认真做好工间操。无论哪种小秘诀，适合自己就好。欢迎扫描下方二维码阅读本文微信版，你还有什么有趣的独家健身秘诀？欢迎参与讨论交流！